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Heute haben wir für euch ein kurzes Athletik-Programm vorbereitet. Anouk macht die Übungen vor.

Thema: Schnelligkeit für Hände und Füße

Hinweise zu den einzelnen Übungen:
Übung 1: pro Variation 3 Serien á 8sec, lange Pause.
Übung 2: 3-5 Sets, 8s/Set, lange Pause
Übung 3: 3-5 Sets, 8s/Set, lange Pause | Zu beachten: festes (gerades) Handgelenk, Unterarm parallel zum Boden, Arme 90 Grad
Übung 4: 3-5 Sets, 8s/Set, lange Pause
Übung 5: Hilfsmittel: Bierdeckel
Übung 6: Hilfsmittel: leere Wasserflasche